Bloomberg Technoz, Jakarta - Masyarakat berusia 35 tahun ke atas yang ingin mulai rutin berolahraga diminta tidak langsung melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi. Dokter mengingatkan bahwa olahraga tetap bermanfaat bagi kesehatan jantung, namun harus dilakukan secara bertahap dan sesuai kondisi tubuh untuk menghindari risiko henti jantung mendadak.

Dokter Spesialis Jantung Vito Damay mengatakan langkah pertama yang harus dilakukan sebelum mulai berolahraga adalah memastikan kondisi kesehatan tubuh. Menurutnya, seseorang tidak perlu takut berolahraga, tetapi harus memahami kemampuan tubuh dan faktor risiko yang dimiliki.

"Pesan utamanya adalah check-up, pastikan kondisi sehat dan aman. Rekomendasinya adalah olahraga teratur, bukan malah takut berolahraga, melainkan berolahraga secara terukur dan mengenali kondisi tubuh. Tidak bergerak justru merupakan faktor risiko penyakit jantung," kata Vito Bloomberg Technoz, Rabu (05/08/2026).

Ia menyarankan masyarakat yang lama tidak berolahraga untuk memulai latihan secara bertahap. Jangan langsung berlari cepat atau bermain badminton dengan intensitas tinggi.

Vito menyarankan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit, meningkatkan intensitas olahraga secara perlahan, serta melakukan pendinginan setelah selesai berolahraga. Selain itu, tubuh juga harus mendapat istirahat yang cukup dan kebutuhan cairan terpenuhi.