Bloomberg Technoz, Jakarta - Menumpuknya lemak di area perut tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung. Selain rutin berolahraga, pola makan yang tepat menjadi salah satu kunci untuk membantu mengurangi lemak perut.

Sejumlah bahan makanan yang mudah ditemukan di pasaran diketahui mengandung serat, protein, maupun lemak sehat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus mendukung proses penurunan berat badan.

1. Oatmeal

Oatmeal menjadi salah satu pilihan menu sarapan yang kaya serat larut. Kandungan tersebut membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan keinginan untuk mengonsumsi camilan berlebihan dapat berkurang.

Selain itu, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu mempertahankan massa otot sekaligus meningkatkan rasa kenyang.