Bloomberg Technoz, Jakarta - Perayaan Lebaran identik dengan sajian khas seperti opor ayam, rendang, dan aneka kue manis yang menggugah selera. Tradisi berkumpul bersama keluarga kerap membuat pola makan berubah drastis. Tanpa disadari, asupan kalori dan lemak meningkat tajam selama hari raya.

Mengutip Healthline, konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak dalam jumlah berlebih merupakan penyebab utama peningkatan berat badan. Kebiasaan ini jika berlangsung lama dapat memicu risiko kesehatan yang lebih serius, termasuk obesitas dan gangguan metabolisme.

Fenomena kenaikan berat badan setelah Lebaran bukan hal baru. Banyak orang baru menyadari perubahan angka timbangan setelah rutinitas kembali normal. Namun, para ahli menegaskan bahwa kondisi ini masih dapat dikendalikan dengan langkah yang tepat.

Solusi Praktis Kembali ke Berat Ideal

Pola Makan Seimbang Jadi Fondasi

Langkah pertama yang disarankan adalah memperbaiki pola makan. Menu harian perlu mengandung karbohidrat kompleks, protein hewani dan nabati, serat, vitamin, serta mineral dalam jumlah cukup.

Menurut Mayo Clinic, pola makan seimbang yang terdiri dari makanan bergizi dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif dan sehat. Konsumsi sayur dan buah segar dinilai mampu membantu tubuh membakar kalori lebih efisien sekaligus mengontrol kadar lemak.