Bloomberg Technoz, Jakarta - Memiliki berat badan ideal menjadi keinginan banyak orang. Namun, tidak sedikit yang justru mengalami kesulitan menaikkan berat badan meski sudah makan dalam jumlah banyak.

Berat badan yang terlalu rendah juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Kondisi ini bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mudah lelah, hingga berkurangnya massa otot dan tulang.

Karena itu, menaikkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara sehat, bukan hanya dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak atau junk food secara berlebihan.

Kunci utama menaikkan berat badan adalah menciptakan surplus kalori, yaitu jumlah kalori yang masuk lebih besar dibandingkan yang dibakar tubuh setiap hari. Namun, asupan tambahan tersebut tetap harus berasal dari makanan bergizi.

Cara Sehat Menaikkan Berat Badan

1. Tambah Asupan Kalori Sehat

Untuk menaikkan berat badan, tubuh membutuhkan tambahan sekitar 300 hingga 1000 kalori per hari tergantung kondisi masing masing.