Bloomberg Technoz, Jakarta - Kopi bukan sekadar minuman penyemangat pagi, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi pada waktu yang tepat. Namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi agar manfaatnya lebih maksimal?
Manfaat Minum Kopi di Waktu yang Tepat
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan fokus dan energi. Biasanya, banyak orang memilih menikmati kopi di pagi hari untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Namun, menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum kopi adalah sebelum siang.
Mengapa Kopi Sebaiknya Diminum Sebelum Siang?
Dan Buettner, seorang peneliti Blue Zone yang meneliti wilayah dengan populasi berumur panjang, mengungkapkan bahwa salah satu kebiasaan sehat yang mendukung umur panjang adalah mengonsumsi kopi di pagi hari.
Penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal juga menunjukkan bahwa peminum kopi pagi memiliki risiko 31% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin minum kopi di pagi hari. Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi di pagi hari tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga berdampak positif pada kesehatan jantung.
Dampak Minum Kopi di Sore dan Malam Hari
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, waktu konsumsinya tetap perlu diperhatikan. Minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, kualitas tidur dapat terganggu, yang berisiko meningkatkan tekanan darah tinggi dan peradangan dalam tubuh.
Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin menikmati manfaat kopi tanpa mengorbankan kualitas tidur, sebaiknya hindari konsumsi kopi setelah sore hari.
Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?
Berdasarkan penelitian, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.30 pagi. Pada rentang waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon.
Selain itu, minum kopi sebelum makan siang dapat membantu meningkatkan fokus dan metabolisme, sekaligus mencegah kantuk di siang hari tanpa mengganggu waktu tidur di malam hari.
Kombinasi Pola Hidup Sehat untuk Manfaat Maksimal
Selain memperhatikan jam terbaik untuk minum kopi, pola makan sehat juga berperan penting dalam mendukung kesehatan tubuh. Dan Buettner merekomendasikan sarapan bernutrisi tinggi, seperti minestrone, sup khas Italia yang kaya akan protein dan serat dari kacang-kacangan serta jelai.
Dengan mengombinasikan pola makan sehat dan kebiasaan minum kopi yang tepat, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari secangkir kopi favorit Anda. Jadi, mulai sekarang, atur kembali jam minum kopi Anda agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari!
(seo)
