Bloomberg Technoz, Jakarta - Pola makan berperan penting dalam menjaga kualitas tidur dan kesehatan mental. Sejumlah makanan diketahui mengandung magnesium, triptofan, melatonin, serta nutrisi lain yang membantu tubuh lebih rileks, mengurangi stres, dan mendukung tidur yang lebih berkualitas.

Mengonsumsi makanan bergizi secara seimbang juga dapat membantu tubuh mengatur hormon yang berkaitan dengan siklus tidur sehingga waktu istirahat menjadi lebih optimal.

1. Almond

Almond merupakan salah satu sumber magnesium yang baik. Mineral ini berperan dalam membantu fungsi saraf dan otot sekaligus mendukung tubuh menjadi lebih rileks menjelang waktu tidur.

Selain itu, kandungan lemak sehat dan protein pada almond juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam kaya akan magnesium serta berbagai vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh.