Bloomberg Technoz, Jakarta - Menjalani hidup sehat dan memiliki usia panjang menjadi harapan banyak orang. Selain rutin berolahraga dan menjaga pola hidup, pilihan makanan yang dikonsumsi setiap hari juga berperan penting dalam menentukan kualitas kesehatan di masa depan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya flavonoid dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis sekaligus mendukung proses penuaan yang lebih sehat. Flavonoid merupakan senyawa antioksidan alami yang mampu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, serta membantu menjaga fungsi sel tubuh agar tetap optimal.

Berdasarkan berbagai penelitian yang dirangkum Verywell Health, berikut 11 makanan dan minuman yang kaya flavonoid dan dipercaya dapat membantu meningkatkan harapan hidup.

1. Teh Hitam dan Teh Hijau

Teh hitam maupun teh hijau menjadi salah satu sumber flavonoid terbaik yang mudah dikonsumsi setiap hari. Kandungan antioksidannya membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mengurangi peradangan.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi teh secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis, seperti:

• Penyakit jantung

• Beberapa jenis kanker

• Diabetes

• Artritis