Bloomberg Technoz, Jakarta - Di era digital seperti sekarang, ponsel menjadi perangkat yang hampir tidak pernah lepas dari genggaman, bahkan hingga menjelang waktu tidur. Bagi banyak orang, rutinitas malam identik dengan menggulir media sosial, menonton video, bermain game, hingga mengecek pekerjaan sebelum akhirnya memejamkan mata.

Sekilas, kebiasaan tersebut memang terlihat tidak berbahaya. Bahkan, sebagian orang menganggap aktivitas digital sebelum tidur sebagai cara terbaik untuk melepas penat setelah menjalani hari yang padat.

Namun, kebiasaan ini ternyata dapat memberikan dampak yang lebih besar dari yang dibayangkan. Alih-alih membantu tubuh rileks, berbagai aktivitas digital justru membuat otak tetap bekerja karena terus menerima rangsangan visual, informasi, hingga emosi yang muncul dari layar ponsel.

Akibatnya, tubuh menjadi lebih sulit mengenali waktu untuk beristirahat. Tidak sedikit orang yang akhirnya membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur meski sudah berbaring cukup lama di tempat tidur.

Padahal, kualitas tidur yang baik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi, meningkatkan konsentrasi, menjaga suasana hati, serta mendukung produktivitas saat menjalani aktivitas pada keesokan harinya.