Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air, baik saat sahur maupun berbuka. Minum segelas air sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga Anda tidak makan berlebihan. Hindari minum air terlalu banyak di tengah makan karena dapat mengganggu proses pencernaan.

6. Tetap Aktif Bergerak

Walaupun sedang berpuasa, bukan berarti tubuh harus sepenuhnya beristirahat tanpa aktivitas fisik. Setelah berbuka atau sebelum sahur, sempatkan untuk berjalan kaki, naik tangga, atau melakukan gerakan ringan agar kalori tetap terbakar dan lemak tidak menumpuk di tubuh. Aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil selama Ramadan.

Menurunkan berat badan saat puasa bisa dilakukan dengan strategi yang tepat. Mengurangi konsumsi makanan manis, memperbanyak sayuran dan buah, makan secara perlahan, membagi porsi makan, minum air sebelum makan, serta tetap aktif bergerak adalah langkah-langkah efektif yang bisa diterapkan. Dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat selama Ramadan, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat spiritual tetapi juga kesehatan yang optimal.

(seo)