Bloomberg Technoz, Jakarta - Saat Lebaran tiba, berbagai hidangan khas seperti opor ayam, rendang, dan aneka kue manis tersaji melimpah di meja makan. Tradisi menyantap makanan bersama keluarga kerap membuat pola makan menjadi kurang terkontrol.

Mengutip Healthline, konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak dalam jumlah berlebih merupakan penyebab utama peningkatan berat badan. Jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, risikonya dapat berkembang menjadi gangguan kesehatan yang lebih serius.

Fenomena kenaikan berat badan usai Lebaran bukan hal baru. Banyak orang baru menyadari perubahan signifikan tersebut setelah kembali ke rutinitas harian.

Solusi Praktis dan Berkelanjutan

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa kenaikan berat badan setelah perayaan masih dapat diatasi dengan langkah yang tepat dan konsisten. Berikut beberapa strategi yang direkomendasikan oleh pakar kesehatan.

1. Pola Makan Seimbang

Menjaga asupan nutrisi menjadi langkah awal yang krusial. Makanan seimbang mencakup karbohidrat kompleks, protein hewani dan nabati, serat, vitamin, serta mineral.