Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin menikmati manfaat kopi tanpa mengorbankan kualitas tidur, sebaiknya hindari konsumsi kopi setelah sore hari.
Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?
Berdasarkan penelitian, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.30 pagi. Pada rentang waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon.
Selain itu, minum kopi sebelum makan siang dapat membantu meningkatkan fokus dan metabolisme, sekaligus mencegah kantuk di siang hari tanpa mengganggu waktu tidur di malam hari.
Kombinasi Pola Hidup Sehat untuk Manfaat Maksimal
Selain memperhatikan jam terbaik untuk minum kopi, pola makan sehat juga berperan penting dalam mendukung kesehatan tubuh. Dan Buettner merekomendasikan sarapan bernutrisi tinggi, seperti minestrone, sup khas Italia yang kaya akan protein dan serat dari kacang-kacangan serta jelai.
Dengan mengombinasikan pola makan sehat dan kebiasaan minum kopi yang tepat, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari secangkir kopi favorit Anda. Jadi, mulai sekarang, atur kembali jam minum kopi Anda agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari!
(seo)
