5 Cara Menahan BAB Ketika Terjebak Macet saat Mudik
Redaksi
08 April 2024 13:00
Bloomberg Technoz, Jakarta - Mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi memang memiliki banyak rintangan. Selain kemacetan, menahan buang air kecil dan buang air besar (BAB) menjadi tantangan tersendiri.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. R.A. Adaninggar Primadia Nariswari, SpD mengungkapkan sebelum melakukan perjalanan mudik, diharapkan tidak memakan atau meminum yang dapat menimbulkan efek buang air kecil atau buang air besar berlebihan.
"Hindari makanan-makanan yang memicu gangguan pencernaan," katanya dalam Instagram Kemenkes.
Berikut 5 Cara menahan Buang Air Besar (BAB):
- Jangan makan makanan berserat
- Kontrol otot anus
- Mengobrol
- Berbaring
- Tetap tenang
Selain itu, dr Adaninggar juga mengingatkan para pemudik untuk melakukan peregangan atau rajin berolahraga meski walaupun sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Tak perlu intensitas berat untuk melakukan olahraga, cukup lakukan olahraga ringan selama 15-20 menit.
