Bengkak pada sendi, yang terlihat atau terasa lebih besar dari biasanya, sering terjadi pada penderita asam urat tinggi. Kondisi ini disebabkan oleh peradangan yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat.

4. Kulit Sendi Memerah dan Terasa Panas

Kulit di sekitar sendi yang mengalami asam urat tinggi dapat berubah menjadi merah terang, terasa panas, dan bahkan mengkilap. Kulit ini menjadi sangat sensitif dan bisa terasa gatal atau terkelupas. Ini adalah salah satu tanda peradangan yang disebabkan oleh asam urat.

5. Benjolan di Kulit (Tophi)

Dalam beberapa kasus, kristal asam urat dapat membentuk benjolan keras di bawah kulit yang dikenal dengan sebutan tophi. Benjolan ini sering kali muncul di sekitar sendi dan bisa terasa sakit. Jika tidak ditangani, tophi bisa membesar dan menyebabkan gangguan pada sendi serta mempengaruhi fungsi ginjal.

Faktor-Faktor yang Memicu Gejala Asam Urat di Pagi Hari

Beberapa faktor berikut dapat memperburuk gejala asam urat pada pagi hari:

• Dehidrasi: Selama tidur, tubuh kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Kekurangan cairan dapat meningkatkan konsentrasi asam urat dalam darah, memperburuk gejala pada pagi hari.
  

• Penumpukan Kristal Asam Urat: Metabolisme tubuh yang melambat saat tidur memungkinkan terbentuknya kristal asam urat di sendi, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
  

• Kurangnya Aktivitas: Ketika tubuh tidak bergerak selama tidur, sendi menjadi lebih kaku, memperburuk rasa sakit saat bangun tidur.
  

Cara Menurunkan Asam Urat di Pagi Hari

Untuk mencegah kondisi asam urat yang semakin buruk atau mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan, berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan pada pagi hari:

1. Minum Air yang Cukup

Segera setelah bangun tidur, pastikan Anda meminum setidaknya dua gelas air putih. Ini membantu menghidrasi tubuh, menstabilkan kadar asam urat, dan membantu proses pengeluaran asam urat melalui ginjal.

2. Minum Air Lemon

Air lemon bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah serta mengurangi peradangan. Minumlah air lemon segar di pagi hari sebagai rutinitas harian.

3. Hindari Makanan Tinggi Purin

Sebisa mungkin, hindari konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan minuman beralkohol, terutama pada malam hari. Sebagai gantinya, pilihlah makanan rendah purin, seperti buah-buahan segar (apel, pir, ceri) dan sayuran hijau (bayam, brokoli).

4. Kompres Hangat atau Dingin

Jika merasa nyeri atau kaku pada sendi, gunakan kompres hangat atau dingin untuk meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit.

5. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan pada pagi hari. Olahraga ini tidak hanya membantu menurunkan kadar asam urat, tetapi juga melonggarkan kekakuan pada sendi.

6. Hindari Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Sebaiknya, hindari mengonsumsinya di pagi hari untuk menjaga kadar asam urat tetap terkendali.

Gejala asam urat tinggi yang muncul di pagi hari, seperti nyeri pada sendi, kekakuan, dan pembengkakan, bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan mengubah pola makan, cukup minum air, serta menjaga gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi gejala dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Jika gejala berlanjut atau memburuk, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat.

(seo)