Sering terbangun untuk buang air kecil bisa menjadi indikasi diabetes. Ginjal bekerja keras untuk membuang kelebihan gula, sehingga produksi urin meningkat. Jika Anda sering mengalami kandung kemih penuh di pagi hari, sebaiknya periksa kadar gula darah Anda.

4. Kelelahan di Pagi Hari

Bangun tidur dalam kondisi lelah meskipun sudah tidur cukup bisa menjadi tanda diabetes. Ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh memanfaatkan glukosa secara optimal, serta seringnya gangguan tidur akibat buang air kecil berulang kali di malam hari.

5. Sakit Kepala Saat Bangun Tidur

Fluktuasi kadar gula darah dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Hiperglikemia dan hipoglikemia sama-sama bisa menjadi pemicu, sehingga penderita diabetes sering mengalami pusing atau sakit kepala setelah bangun tidur.

6. Mulut dan Tenggorokan Kering

Kondisi dehidrasi akibat kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan mulut dan tenggorokan terasa kering saat bangun tidur. Ini juga bisa berkontribusi terhadap bau mulut yang tidak sedap di pagi hari.

7. Rasa Lapar Berlebihan

Penderita diabetes sering terbangun dengan perasaan sangat lapar, meskipun sudah makan cukup pada malam sebelumnya. Ini terjadi karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa secara efektif, sehingga otak mengirimkan sinyal untuk makan lebih banyak.

8. Kesemutan atau Mati Rasa di Pagi Hari

Neuropati diabetik, atau kerusakan saraf akibat diabetes, sering menyebabkan kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki saat bangun tidur. Kondisi ini disebabkan oleh tingginya kadar gula darah yang merusak sistem saraf secara perlahan.

Cara Mengelola Gejala Diabetes di Pagi Hari

Untuk mengurangi dampak gejala diabetes di pagi hari, lakukan langkah-langkah berikut:

• Rutin memeriksa kadar gula darah, terutama di pagi hari, untuk mengetahui pola fluktuasi.

• Menjaga pola makan sehat, dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

• Menghindari konsumsi gula berlebihan, terutama sebelum tidur, untuk mencegah lonjakan gula darah di pagi hari.

• Menjaga hidrasi tubuh, dengan cukup minum air putih sepanjang hari.

• Rutin berolahraga, agar tubuh lebih sensitif terhadap insulin dan kadar gula darah lebih stabil.

• Mengikuti pengobatan sesuai resep dokter, untuk membantu mengontrol kadar glukosa secara optimal.

Gejala diabetes yang muncul di pagi hari sering kali dianggap sepele, padahal bisa menjadi tanda awal kondisi yang lebih serius. Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Dengan pengelolaan yang tepat, diabetes bisa dikendalikan dan risiko komplikasi dapat diminimalkan.

(seo)