Bloomberg Technoz, Jakarta - Rambutan adalah buah tropis yang menjadi favorit masyarakat Indonesia karena rasa manisnya yang khas dan kandungan gizinya yang luar biasa. Menurut WebMD, rambutan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium, folat, mangan, seng, besi, dan magnesium. Nutrisi ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Misalnya, folat berperan dalam pembelahan sel dan duplikasi DNA yang sehat, bahkan sangat disarankan untuk perempuan yang berencana hamil agar mencegah cacat lahir pada bayi.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam rambutan dipercaya mampu membantu meredakan beberapa penyakit tertentu. Lalu, apa saja penyakit yang bisa diatasi dengan konsumsi rambutan? Simak ulasannya berikut ini.
1. Mengurangi Risiko Kanker
Rambutan kaya akan vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini telah terbukti mengurangi risiko kanker dengan menghambat kerusakan sel. Sebuah penelitian pada tahun 2024 mengungkapkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat menurunkan risiko kanker paru-paru hingga 18 persen.
Selain itu, vitamin C juga dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker payudara, perut, dan prostat. Oleh karena itu, konsumsi rambutan secara rutin dapat menjadi langkah pencegahan kanker yang efektif.
2. Mengatasi Sembelit
Rambutan mengandung serat yang baik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Serat tidak larut dalam rambutan membantu menambah volume feses dan mempercepat transit makanan di usus, sehingga mencegah sembelit. Sementara itu, serat larut yang ada dalam rambutan menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.
Bakteri ini kemudian menghasilkan asam lemak rantai pendek seperti asetat, propionat, dan butirat yang membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki gangguan pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Meredakan Infeksi
Vitamin C dalam rambutan berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Selain itu, kulit rambutan secara tradisional digunakan untuk melawan infeksi karena kandungan senyawa antimikroba di dalamnya. Meskipun umumnya kulit rambutan tidak dimakan, senyawa ini tetap memberikan manfaat perlindungan terhadap virus dan bakteri berbahaya.
4. Menurunkan Kolesterol
Kalium dalam rambutan membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mendukung kesehatan jantung. Kalium juga meningkatkan aktivitas otot jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan demikian, konsumsi rambutan dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke, serta mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
5. Mengurangi Kram Otot
Kandungan magnesium dalam rambutan sangat bermanfaat untuk meredakan kram otot. Magnesium membantu otot-otot tubuh rileks, sehingga mengurangi rasa nyeri akibat ketegangan. Selain itu, kandungan kalsium dalam rambutan juga membantu menjaga kepadatan tulang dan mendukung fungsi tubuh sehari-hari. Dengan kombinasi kandungan kalium, rambutan menjadi buah yang ideal untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
6. Mengatasi Infeksi Saluran Kemih
Rambutan mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang memberikan efek antiinflamasi. Vitamin ini membantu mengurangi pembengkakan pada kandung kemih, terutama pada wanita yang lebih rentan mengalami infeksi saluran kemih. Antioksidan dalam rambutan juga membantu menghilangkan radikal bebas dan bakteri penyebab infeksi, sehingga mendukung fungsi sistem ekskresi yang sehat dan mencegah akumulasi limbah dalam tubuh.
7. Mencegah dan Mengatasi Anemia
Vitamin C dalam rambutan berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi rambutan secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi, meningkatkan produksi sel darah merah, dan mendukung sirkulasi darah yang sehat.
Rambutan bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan. Dengan kandungan vitamin, mineral, dan seratnya, rambutan dapat membantu mengurangi risiko kanker, mengatasi sembelit, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, meredakan kram otot, mengatasi infeksi saluran kemih, dan mencegah anemia.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah rambutan dalam jumlah yang wajar sesuai kebutuhan tubuh Anda. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai porsi yang tepat.
Dengan menjadikan rambutan sebagai bagian dari pola makan sehat, Anda tidak hanya menikmati rasanya yang manis, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
(seo)
