Bloomberg Technoz, Jakarta - Sering mengantuk saat puasa menjadi keluhan yang banyak dirasakan masyarakat selama menjalani ibadah Ramadan. Kondisi ini kerap muncul pada siang hingga sore hari dan berdampak pada menurunnya fokus serta produktivitas kerja.

Perubahan pola tidur disebut sebagai penyebab utama munculnya rasa kantuk tersebut. Aktivitas sahur yang mengharuskan bangun lebih awal, ditambah ibadah malam hari, membuat durasi tidur berkurang dan kualitas istirahat menurun.

Perubahan Pola Tidur Jadi Faktor Utama

Kurangnya waktu tidur terbukti berkaitan dengan meningkatnya rasa kantuk pada keesokan hari. Durasi tidur yang berkurang menyebabkan kualitas tidur memburuk, sehingga tubuh tidak mendapatkan pemulihan optimal.

Pada masa puasa, rata-rata waktu tidur seseorang bisa berkurang hingga sekitar 40 menit. Meski terdengar singkat, pengurangan ini cukup berdampak pada kondisi fisik dan mental.

Selain itu, tubuh tidak memperoleh asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Rasa haus dan lapar yang muncul turut menyebabkan tubuh terasa lemas dan memicu kantuk.