Bloomberg Technoz, Jakarta -Dokter spesialis olahraga, Andhika Raspati, menjelaskan bahwa olahraga tetap bisa dilakukan selama bulan puasa asalkan memilih waktu dan intensitas yang tepat. 

Ia menyebut waktu pertama yang bisa dipilih adalah setelah sahur. Pada periode ini cadangan energi tubuh masih relatif tinggi sehingga latihan fisik masih memungkinkan dilakukan, bahkan latihan intensitas cukup tinggi. 

Namun, risiko dehidrasi tetap perlu diwaspadai karena tubuh akan menjalani puasa seharian setelahnya. 

“Kalau olahraga setelah sahur, perhatikan supaya tidak terlalu banyak berkeringat. Gunakan pakaian tipis, pilih ruangan ber-AC, dan durasi latihan jangan terlalu panjang,” jelasnya dalam keterangannya, Kamis (19/2).

Latihan beban dengan gerakan lambat (*slow reps*) di gym indoor menjadi salah satu opsi yang dianjurkan.