Bloomberg Technoz, Jakarta - Penggunaan smartphone sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, mencari hiburan, hingga berkomunikasi dengan keluarga dan teman, hampir semuanya kini dilakukan melalui layar ponsel.

Di balik berbagai kemudahan tersebut, terlalu lama menatap layar juga dapat membawa dampak negatif. Banyak orang mengaku lebih mudah lelah, sulit berkonsentrasi, mengalami gangguan tidur, hingga merasa stres setelah menghabiskan waktu berjam-jam menggunakan ponsel.

Screen time atau durasi penggunaan layar yang berlebihan juga sering membuat seseorang kehilangan produktivitas. Tanpa disadari, waktu yang awalnya hanya beberapa menit untuk membuka media sosial bisa berubah menjadi berjam-jam.

Karena itu, mengurangi screen time menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kualitas hidup. Langkah ini tidak berarti harus berhenti menggunakan ponsel sepenuhnya, melainkan menggunakan perangkat digital secara lebih bijak.

Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan agar waktu penggunaan HP menjadi lebih terkendali.

Cara Mengurangi Screen Time agar Pikiran Lebih Tenang

1. Ketahui Berapa Lama Menggunakan HP