Bloomberg Technoz, Jakarta - Penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan aman selama memperhatikan pola makan dan gaya hidup. Melalui konten edukasi dari Kementerian Kesehatan, dokter spesialis penyakit dalam dr Elisabeth Sipayung membagikan sejumlah tips agar gejala asam lambung tidak kambuh selama Ramadhan.

Elisabeth menjelaskan bahwa pemilihan makanan saat sahur menjadi faktor penting. “Yang pertama adalah hindari mengonsumsi makanan yang terasa asam, pedas, berlemak terutama saat sahur, karena kita akan beraktivitas seharian. Justru perbanyak makanan yang mengandung sayur dan buah,” ujarnya.

Selain jenis makanan, cara pengolahan juga perlu diperhatikan. Ia menyarankan untuk mengurangi makanan berminyak. “Cara pengelolaan makanan itu juga penting. Hindarilah makanan yang digoreng, perbanyak yang direbus, dikukus atau dibakar. Banyak makan ikan, hindari daging-dagingan seperti itu,” katanya.

Tips berikutnya adalah menghindari rokok, terutama saat berbuka puasa. Menurut Elisabeth, momen berbuka bisa menjadi kesempatan untuk berhenti merokok. “Saat berbuka puasa atau buka bersama, justru itu saat kita tidak merokok lagi, karena sudah terbiasa menahan dari sahur sampai buka,” jelasnya.

Ia juga mengingatkan agar tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur. “Hindari makan sebelum tidur, karena asam lambung bisa naik. Bisa terbangun tengah malam, dada terasa nyeri, muntah, dan itu mengganggu puasa,” tambahnya.