Bloomberg Technoz, Jakarta - Awal tahun baru sering terasa seperti momen yang tepat untuk “memulai ulang” hidup. Kita berharap bisa meninggalkan tekanan dan beban tahun sebelumnya, lalu menjalani hari dengan pikiran yang lebih ringan. Sayangnya, niat untuk berubah sering kali lebih mudah diucapkan daripada dijalani.

Dilansir dalam BBC News, berbagai penelitian ilmiah menunjukkan bahwa memperbaiki kesejahteraan tidak selalu membutuhkan perubahan besar. 

Langkah-langkah kecil yang dilakukan secara konsisten justru terbukti berdampak besar bagi kesehatan mental dan emosional. Berikut sembilan cara sederhana berbasis sains yang bisa membantu Anda merasa lebih baik di tahun 2026.

1. Berhenti Mengejar Kesempurnaan

Perfeksionisme kerap dianggap sebagai hal positif, padahal penelitian menunjukkan sebaliknya. Pola pikir perfeksionis berkaitan dengan kecemasan, depresi, gangguan tidur, hingga kelelahan kronis. Orang perfeksionis cenderung menetapkan standar yang tidak realistis dan menyalahkan diri sendiri saat gagal mencapainya.

Salah satu penawarnya adalah welas asih terhadap diri sendiri. Bersikap lebih lembut pada diri sendiri saat melakukan kesalahan terbukti melindungi kesehatan mental. Ketidaksempurnaan bukan kegagalan, melainkan bagian alami dari menjadi manusia.