Kurangnya asupan cairan sebelum tidur juga dapat memengaruhi kondisi rongga mulut. Tubuh yang mengalami dehidrasi ringan membuat mulut menjadi lebih kering sehingga rasa pahit lebih mudah muncul saat pagi hari.
Dokter keluarga Mark Rood mengatakan, "Salah satu alasan paling umum mengapa orang merasa tidak enak di mulut adalah karena mereka tidak cukup minum."
Menjaga kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari dapat membantu mengurangi keluhan tersebut.
3. Refluks Asam Lambung
Refluks asam lambung atau GERD juga menjadi salah satu penyebab rasa pahit di mulut. Pada penderita GERD, asam lambung dapat naik ke kerongkongan saat tidur sehingga meninggalkan rasa asam atau pahit ketika bangun.
Rood menyarankan agar tidak langsung berbaring setelah makan malam. Memberikan jeda antara waktu makan dan tidur dapat membantu mengurangi risiko refluks.
Ia juga mengatakan, "Semakin kembung perut, semakin besar kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan."
Selain itu, posisi kepala yang lebih tinggi saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
4. Mulut Kering atau Xerostomia
Mulut kering atau xerostomia terjadi ketika produksi air liur tidak mencukupi. Kondisi ini dapat terjadi secara alami selama tidur, tetapi juga bisa dipicu oleh konsumsi obat tertentu, kebiasaan bernapas melalui mulut, maupun kondisi kesehatan tertentu.
Saat mulut menjadi kering, bakteri lebih mudah berkembang sehingga memicu rasa pahit ketika bangun di pagi hari.
5. Stres dan Kecemasan
Stres berkepanjangan maupun kecemasan dapat memengaruhi fungsi tubuh, termasuk kemampuan indra pengecap. Respons tubuh terhadap stres juga dapat menyebabkan mulut menjadi lebih kering.
Akibatnya, sensasi pahit di mulut menjadi lebih mudah muncul, terutama setelah bangun tidur.
Cara Mengurangi Rasa Pahit di Mulut Saat Bangun Tidur
Beberapa langkah sederhana dapat dilakukan untuk membantu mengurangi rasa pahit di pagi hari, antara lain:
Minum Air Putih Setelah Bangun
Mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur membantu membasahi rongga mulut sekaligus mengurangi sensasi pahit akibat mulut yang kering.
Menjaga Kebersihan Rongga Mulut
Membersihkan gigi secara rutin perlu disertai dengan membersihkan lidah. Area lidah menjadi salah satu tempat berkumpulnya bakteri penyebab bau mulut dan rasa tidak nyaman.
Menyikat gigi, menggunakan benang gigi bila diperlukan, serta membersihkan lidah secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan rongga mulut.
Hindari Langsung Tidur Setelah Makan
Memberikan jeda antara makan malam dan waktu tidur dapat membantu mengurangi risiko refluks asam lambung yang menjadi salah satu penyebab munculnya rasa pahit saat bangun.
Kelola Stres dengan Baik
Mengurangi tingkat stres melalui istirahat yang cukup, olahraga ringan, maupun teknik relaksasi juga dapat membantu menjaga keseimbangan fungsi tubuh, termasuk kesehatan rongga mulut.
(seo)
